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黑米

糙米和黑米哪个热量低

大魔王不在707 发布 2019-07-12
听说减肥期间吃糙米和黑米都是很好的选择,请问糙米和黑米哪
黑米和糙米热量差不多。黑米每100g含341大卡,含碳水化合物72.2g,蛋白质9.4g,脂肪2.5g;糙米每100g含348大卡,碳水化合物75g,蛋白质7.7g,脂肪2.7g。

糙米和黑米哪个减肥好

wxbjyy_2015@sina.com 发布 2019-07-12
想问一下减肥期间黑米和糙米哪个减肥效果更好
两者减肥的效果是差不多的。黑米含有丰富的膳食纤维,饱腹感很强,有润肠通便等作用,还含有丰富的营养物质如充足的碳水化合物、维生素、钾、镁、铁等元素,且脂肪含量很低。糙米可调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,能预防便秘,还含有膳食纤维,能与胆固醇结合,促进胆固醇的排出;糙米易让人有饱腹感,有利于控制食量;糙米还能有效促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素。吃黑米或糙米减肥效果都比较稳定且不易反弹,还能补充人体所需的营养物质,综上黑米和糙米的减肥效果是差不多的。

大米和黑米哪个更减肥

飘零3366 发布 2019-07-12
夏天来了,大家都在减肥,想问一下大米和黑米哪个更减肥
黑米的减肥效果更好。因为平时吃的米饭都是经过精加工的大米,精加工过后的大米丢失了不少营养成分,特别是使我们有饱腹感的膳食纤维,剩下的营养物质大多是碳水化合物,所以单吃大米是没有明显减肥效果的。我们平时吃的黑米是没有经过精加工的,其含有丰富的膳食纤维,吃等量黑米和大米,黑米饱腹感更强,不易感到饥饿;且黑米营养又健康,且吃黑米减肥较稳定不易反弹。

大米和黑米哪个热量高

恋未 发布 2019-07-12
听说黑米很适合减肥期间食用,请问大米和黑米哪个热量高
黑米和大米热量差不多。黑米每100g含341大卡,含碳水化合物72.2g,蛋白质9.4g,脂肪2.5g;大米每100g含346大卡,含碳水化合物77.2g,蛋白质7.9g,脂肪0.9g。但是黑米中还含有膳食纤维和各种维生素及蛋白质,适量使用能帮助消化,增加饱腹感,较少食物脂肪和热量的摄入。

黑米搭配什么煮粥最好

相思引灬沐夏丶 发布 2019-06-24
我家有一些黑米,我想用它来煮粥喝,请问它要搭配什么煮粥会
黑米是一种药食兼用的大米,营养丰富,其中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、多种微量元素等营养成分,其味甘,性平,具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血等多种功效,黑米无严格的食物和药物方面的禁忌,可以根据自己的喜好和身体需求与多种食材一起煮粥喝,常见的有:红豆、莲子、百合、桂圆、糯米、红枣、枸杞、花生、薏苡仁等。

黑米蒸饭的做法

琦瓣瓣 发布 2019-06-22
最近想吃黑米蒸饭,可是不晓得要怎么制作?
材料:黑米、大米、清水。 做法: 1、把黑米放入清水中浸泡3小时左右。 2、把大米用清水清洗两遍。 3、等黑米泡好后冲洗两次。 4、把泡好的黑米和洗净好的大米一起放入电饭煲中。 5、加入适量的清水,按下煮饭键,等煮好后,闷上10-20分钟,即可盛出食用。

什么人不宜吃黑米呢

永远 ▍ Forever° 发布 2019-06-22
最近在月经期间,想煮一些黑米粥喝,请问什么人群不能吃黑米
1、消化不良的人群 黑米虽然营养丰富,但其质地比较坚硬,所以它对人体消化功能要求会比较高,对消化功能较弱的孩子和老人来说,食用后可能会堆积在肠道,增加肠道的负担,从而引发或加重腹胀、腹痛等消化不良症状,所以建议消化功能比较差的人群最好不要食用。 2、服用四环素类药物的人群 黑米富含的金属离子,如果此时在服用金霉素、土霉素等四环素类药物,最好是不要再食用黑米,因为它容易和药物形成不溶性螯合物,会影响四环素类药物的吸收而降低疗效,所以建议服用四环素类药物的人群最好不要食用。

黑米不泡能直接煮吗

麦田守望者 发布 2019-06-22
最近买了一些黑米,可是没有拿它做过饭,请问黑米不泡能直接
可以,但还是建议浸泡。 黑米不像白米那样精加工,它多半在脱壳之后以糙米的形式存在,不经过浸泡是可以煮粥,只是煮制的时间会很长,所以,一般建议提前浸泡黑米,这样才能够松软黑米的外壳,让它吸收水分,让它更容易煮烂,而且通过浸泡,还能有效的把黑米当中的一些灰尘或者细菌去除掉,让食用更安全。

黑米泡多久可以蒸饭

温言轻舞 发布 2019-06-22
最近想吃黑米蒸饭,那黑米要泡多久可以蒸饭呢
需要浸泡3小时左右。 黑米的营养价值很高,含有粗脂肪、蛋白质、纤维素、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、维生素E等营养物质,适量食用能补充人体所需的营养物质,不过它和糙米一样,外皮都有一层坚硬的种皮,建议平时先放入清水中浸泡3小时左右,这样在蒸制的过程中,会更容易烂,口感也会更好。

黑米没煮熟可以喝吗

沧小宇 发布 2019-06-22
如果黑米没有煮熟的话还能喝吗?
不建议喝。 黑米中含有大量的纤维素等成分,本身就不容易被消化,而没煮熟的黑米更加难以消化吸收,一般人少量食用可能并不会引起明显不适,但是肠胃敏感的人群若是食用了没煮熟的黑米可能会加重消化负担,引起腹胀、腹痛等不适症状。