www.0328.com

糙米

糙米和黑米哪个热量低

大魔王不在707 发布 2019-07-12
听说减肥期间吃糙米和黑米都是很好的选择,请问糙米和黑米哪
黑米和糙米热量差不多。黑米每100g含341大卡,含碳水化合物72.2g,蛋白质9.4g,脂肪2.5g;糙米每100g含348大卡,碳水化合物75g,蛋白质7.7g,脂肪2.7g。

糙米和黑米哪个减肥好

wxbjyy_2015@sina.com 发布 2019-07-12
想问一下减肥期间黑米和糙米哪个减肥效果更好
两者减肥的效果是差不多的。黑米含有丰富的膳食纤维,饱腹感很强,有润肠通便等作用,还含有丰富的营养物质如充足的碳水化合物、维生素、钾、镁、铁等元素,且脂肪含量很低。糙米可调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,能预防便秘,还含有膳食纤维,能与胆固醇结合,促进胆固醇的排出;糙米易让人有饱腹感,有利于控制食量;糙米还能有效促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素。吃黑米或糙米减肥效果都比较稳定且不易反弹,还能补充人体所需的营养物质,综上黑米和糙米的减肥效果是差不多的。

糙米要泡多久才能煮饭呢

trevino 发布 2019-06-18
最近很喜欢吃糙米,想了解一下,糙米要泡多久才能煮饭?
一般建议泡6-8小时。 糙米胚芽跟米糠的部份比较硬,质地紧密,煮起来自然会要比白米要费时间一些,所以平时在洗好糙米后,大约要浸泡个6~8小时才能开始煮,平时如果明天要吃,建议在前天晚上就浸泡好,会比较方便。

减肥一次吃多少糙米

瑜瑶 发布 2019-06-18
最近在减肥,想问下,减肥一次吃多少糙米比较好
一般建议吃200-300克左右即可。 糙米每100克产生的总热量是370千卡,减肥期间可以食用,不过它的膳食纤维较高,过量食用反而会出现消化不良的情况,因此,平时在减肥期间,建议食用200-300克即可,差不多是一碗米饭至两碗米饭的样子,这样既能吃到美食,又对身体健康有好处。

糙米能减肥吗

嗲妞 发布 2019-06-18
我最近在减肥,想问下,吃糙米能减肥吗
对减肥有一定的帮助。 糙米中含有丰富的膳食纤维,口感较为粗硬,需要细嚼慢咽,可造成充实的饱腹感,它进入体内后,消化吸收的时间也相对较长,比精白米面更耐饱,可以避免摄入过量的食物,所以适量的吃糙米,会对减肥有一定的帮助,建议平时在减肥期间,可以在控制饮食的同时,适当的做一些运动,这样减肥效果才会更好。

多大的宝宝可以吃糙米

jinminli 发布 2018-11-16
多大的宝宝可以吃糙米?糙米怎么用来做宝宝辅食好?
宝宝在7-12个月的时候开始添加辅食,如果对糙米不过敏,就可以添加糙米做辅食食用。 但是这段时期宝宝的咀嚼能力和消化功能发还不是很好,所以不宜摄入过多膳食纤维,注意适量食用糙米,不可超过主食量的五分之一。 糙米的营养元素含量丰富,适量给宝宝喂食糙米,能有效补充宝宝生长发育所需的营养元素,有利于宝宝骨骼,牙齿,大脑健康发育,促进身体新陈代谢,增强身体免疫力,保证宝宝健康成长。 糙米做辅食可以这么做: 黑芝麻糙米粥 材料:糙米30克,黑芝麻2大匙,水适量,白糖1小匙。 做法: 1.糙米洗净后沥干,浸泡1个小时。 2.锅中加清水煮开,放入糙米,搅拌一下,水煮滚后,改开中小火煮45分钟。 3.待粥稠后,加黑芝麻继续煮5分钟。 4.关火,加白糖调味即可喂食。 蛋黄糙米糊 材料:鸡蛋一个,肉汤5勺,糙米粉1勺。 做法: 1.将鸡蛋煮熟,取蛋黄,捣碎。 2.锅置于火上,将蛋黄,糙米粉和肉汤放入小锅中,用小火边煮边搅拌,待呈稀糊状时,倒入碗中冷却,即可给宝宝喂食。

糙米可以做肠粉吗

它的爱〤 发布 2018-11-14
我很喜欢吃肠粉,在网上看到有教程可以自己做肠粉,想问问糙米可
糙米可以做肠粉。 肠粉是广东的一种特色美食,也叫拉粉,卷粉,因形似猪肠而得名它是用米做的,其口感比较独特,平时吃饭的米就可以做肠粉,糙米磨成米浆也能做,只是没有其他的米口感那么好。 肠粉的具体做法: 材料:糙米粉50g,生粉5g,凉开水150克,鸡蛋两个,肉末,蒜末,胡椒粉,食盐,生抽,食用油少量。 做法: 1.将清水倒入锅中烧开。 2.肉末用食盐,生抽,食用油,胡椒粉搅拌均匀。 3.鸡蛋打入碗中稍微搅拌均匀。 4.将糙米粉和生粉倒入盆中,用水搅拌均匀,做成米浆。 5.取一个不锈钢盘子,刷上油,将肉末均匀铺在盘子上,再倒一勺米浆浇在肉末上,注意要视盘子大小调整米浆的量。 6.再淋上鸡蛋液,可以依据个人口味再放几片蔬菜叶子,或是玉米粒。 7.在锅中倒适量清水,放一个蒸架,将不锈钢盘子放在蒸架上,开大火隔水蒸3-5分钟,待皮起泡后起锅。 8.另起锅,在锅中倒入酱油,食用油,蒜末,一点点凉水,开火煮滚后关火。 8.在蒸好的肠粉上用锅铲慢慢卷起,倒入盘中,淋上煮好的酱汁,即可食用。 做肠粉对于米的选择要求并

糙米可以打豆浆吗

未曾遗失的记忆 发布 2018-11-14
糙米可以用来打豆浆喝么?加什么打豆浆喝???
糙米可以打豆浆。 打豆浆的时候,除了用豆类,再加入一些糙米等其他杂粮,具有更好的保健作用,而且打出来的豆浆也更香更浓稠,所含的营养成分更多,豆浆含有的蛋白质丰富,糙米含有大量维生素,膳食纤维,淀粉和矿物质,一起打豆浆,所含的营养成分易于被身体吸收,对健康更有益。 糙米可以和以下一些食材打豆浆: 绿豆糙米豆浆 材料:绿豆30克,糙米60克,白糖适量。 做法: 1.绿豆淘洗干净,用清水浸泡4-6小时。 2.糙米淘洗干净,用清水浸泡2小时。 3.将绿豆和糙米一同倒入豆浆机,加适量水打成豆浆。 4.加白糖调味即可食用。 好处:绿豆有很好的排毒作用,所含的蛋白质,鞣酸,类黄酮可以与有机磷农药及汞,砷,铅等化合物结合形成沉淀物,使之减少或失去毒性,且不易被肠胃吸收;糙米也有排毒作用,能够有效阻止人体吸收有害物质。 燕麦糙米豆浆 材料:糙米15克,燕麦片20克,黄豆45克。 做法: 1.将黄豆用清水浸泡至软,洗净。 2.糙米淘洗干净,浸泡2小时。 3.将燕麦片和泡好的糙米,黄豆一同倒入豆浆机中,加适量

糙米糊可以加什么

唯?爱伊 发布 2018-11-14
糙米打米糊可以加什么一起吃???怎么打糙米糊呢?
糙米糊可以加的食材有很多种。 常用的食材有荞麦,红枣,燕麦,花生仁等,这些食材搭配一起打米糊食用,具有很高的营养价值,可以帮助改善肠胃机能,净化血液,促进身体新陈代谢,还有助于排毒。 糙米可以和以下一些食材打米糊: 糙米荞麦米糊 材料:糙米60克,熟花生仁10克,荞麦20克,红糖适量。 做法: 1.糙米,荞麦分别淘洗干净,用清水浸泡2小时。 2.将糙米,荞麦,熟花生仁倒入豆浆机中,加水直上,下水位线之间,按下米糊键,煮至豆浆机提示米糊做好。 3.加入红糖搅拌至融化即可。 好处:这款米糊可补中益气,健脾益胃,促进血液循环和胆固醇代谢。 红枣燕麦糙米糊 材料:糙米,燕麦片各30克,莲子15克,枸杞子5克,熟花生仁20克,红枣10克。 做法: 1.糙米淘洗干净,用清水浸泡10-12小时。 2.红枣用温水浸泡半小时,洗净,去核。 3.莲子用清水浸泡2小时,洗净,去莲心。 4.枸杞子洗净,泡软。 5.燕麦片,花生洗净。 6.将所有食材倒入豆浆机中,加水至上,下水位之间,按下“米糊”键,

糙米适合宝宝吃吗

囙魂 Layoom ? 发布 2018-11-14
我家宝宝7个月,能给他吃糙米吗?怎么吃好?
糙米适合宝宝吃。 糙米中含有磷,膳食纤维,蛋白质,氨基酸,钾,维生素等营养元素,这些都是宝宝在生长发育期间需要大量摄取的营养元素,合理给宝宝喂食糙米,对于宝宝身体健康是很有好处的。 宝宝吃糙米的好处 1.每100克糙米中的磷含量为110克,宝宝补充磷元素,有利于骨骼和牙齿健康发育。 2.每100克糙米的膳食纤维含量为2.33克膳食纤维,宝宝补充膳食纤维,可以增强肠胃功能,促进肠胃健康,提高宝宝食欲,使宝宝养成爱吃饭的好习惯。 3.糙米中含有优质蛋白质,宝宝补充足量蛋白质,能更好的提高免疫力,保持活力,增强抵抗病毒的能力。 4.糙米所含的氨基酸,能促进蛋白质构成,利于促进新陈代谢,?;じ卧嘟】捣⒂?,增强排毒排便功能。 5.宝宝合理食用糙米还能补充足量的维生素,有助于皮肤健康。 糙米中的营养元素丰富,有助于宝宝牙齿,骨骼,大脑发育,促进身体新陈代谢,增强肠胃功能,宝宝在六个月左右就可以将糙米做为辅食来食用。 食谱推荐: 番茄玉米糙米羹 材料:小番茄4-5个,新鲜玉米20克,糙米粉30克,熟蛋黄1个。 做法: