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第一次去健身房要带什么东西 新手去健身房怎么锻炼

2020-02-05阅读(20927)

www.0328.com www.wxdbdaoyi.com 随着生活水平的提高,很多人的生活水平都非常的好,吃得好也会引起一些不好的方面,例如:身体上脂肪囤积过多,这时候就会想要去健身房进行锻炼了,第一次去健身房要带什么东西呢?

合适的运动鞋

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运动装备是否舒服对能否坚持健身还是非常重要。如果要跑步的话,要选择减震性能好的跑鞋,能够减轻跑步时对膝盖、脚腕等部位造成的冲击伤害,如果仅仅是室内穿着,那么选择一双鞋底柔软、防滑性好的运动鞋。

女生的话,健身房的瑜伽和各种舞蹈课程也是热门选择,瑜伽的话不需要穿鞋,跳舞可以选现代舞鞋,做力量训练有专门的举重鞋,新手的话开始穿帆布鞋也是可以的。

运动内衣

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对于女生来说,运动的时候有合适的运动内衣太重要了,乳房表面没有肌肉,只依靠韧带和表层肌肤起支撑作用,健身一定要穿运动内衣,包括上操课、瑜伽课,一旦胸部受到了伤害,是不可逆的;男士可以选透气排汗较好的速干紧身衣。

水杯

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很多人不喜欢自己带水杯,就直接在健身房里买瓶装水喝,但是当你运动量大的时候对的需求量也会非常大,运动前后需要补充的水分远远高于你的预期。所以要带一个运动水杯,有计量的那种,更适合计算自己喝了多少水,是否还需要补充水分等情况。

运动手环

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能够监测运动时的实时心率,从而帮助你调整到最适合燃脂的运动状态。运动心率根据每个人的状态和年龄有所不同,通常来说针对普通人群计算方法是:

目标心率=(220-年龄)*(60%~80%)

60%~70%主要用于减脂;

70%~80%主要用于提高心肺功能

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