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糙米和黑米哪个减肥好

wxbjyy_2015@sina.com 发布 2019-07-12
想问一下减肥期间黑米和糙米哪个减肥效果更好
2019-07-12

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两者减肥的效果是差不多的。黑米含有丰富的膳食纤维,饱腹感很强,有润肠通便等作用,还含有丰富的营养物质如充足的碳水化合物、维生素、钾、镁、铁等元素,且脂肪含量很低。糙米可调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,能预防便秘,还含有膳食纤维,能与胆固醇结合,促进胆固醇的排出;糙米易让人有饱腹感,有利于控制食量;糙米还能有效促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素。吃黑米或糙米减肥效果都比较稳定且不易反弹,还能补充人体所需的营养物质,综上黑米和糙米的减肥效果是差不多的。

2019-07-20

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黑米

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